立ち仕事によるむくみの予防方法について | コラム | 千葉県鴨川市 安房鴨川駅【ひとみ警備保障】

立ち仕事が中心だと、足のむくみに悩んでる方も多いのではないでしょうか。
つらい症状が出る場合もありますので、予防方法を知っておくと安心です。
今回は、立ち仕事によるむくみの予防方法について解説します。
▼立ち仕事によるむくみの予防方法
■足の筋肉を意識して動かす
長い時間同じ姿勢で立つ場合、足の筋肉を意識して動かしましょう。
ふくらはぎの筋肉は、心臓から流れてきた血の流れを押し戻すポンプの役割があります。
長時間同じ姿勢を取っていると筋肉が硬くなり、血流が滞ることがむくみの原因です。
休憩中は、屈伸やかかとを上げ下げするだけでも、むくみの予防になるでしょう。
■足首を回す
くるぶしは、老廃物が溜まりやすいと言われています。
足の疲れを感じたら、足首をくるくる回して血流を促進させましょう。
血液の循環を改善することで、むくみの予防につながります。
■着圧ソックスを使用する
立ち仕事には、むくみを予防できる着圧ソックスもおすすめです。
ほどよい圧着により、筋肉のポンプ作用をサポートしてくれる効果を得られるでしょう。
足首に行くほど着圧が強いため、老廃物が溜まりやすい足首もカバーします。
▼まとめ
足のむくみは、足全体や足首を回すだけでも予防につながります。
また対策として、着圧ソックスを着用して仕事を行うのも良いでしょう。
『ひとみ警備保障』は、鴨川市を中心に交通誘導や警備の業務に取り組んでいます。
自由度の高い働き方ができる仕事に興味がある方は、ぜひ当社へご応募ください。