警備員が腰痛を防ぐには | コラム | 千葉県鴨川市 安房鴨川駅【ひとみ警備保障】

警備員は、長時間立ちっぱなし・座りっぱなしになることが多い仕事です。
そのため筋肉がこり固まりやすく、腰痛に悩まされる方もケースもあるでしょう。
そこでこの記事では、警備員が腰痛を防ぐにはどうすればいいか、効果的な方法をご紹介します。
▼警備員が腰痛を防ぐには
■肥満に気をつける
肥満でお腹が出ている方は前方に重心があるため、上半身を反る立ち姿になりがちです。
腰に負担がかかってしまうため食生活に気をつけ、体重の増加に注意しましょう。
■両足に均等に体重をかける
体重は、両足に均等にかけることが大切です。
どちらか片側の足に体重をかけると、一部の筋肉に負担がかかってしまいます。
また、猫背のように前方に体重が偏るような姿勢も腰に負担がかかるので、背筋が伸びた姿勢を維持しましょう。
■休憩時間にストレッチをする
休憩時間にストレッチをするのもおすすめです。
血行が促進されて筋肉がほぐれやすくなるため、腰痛を防ぐのに有効でしょう。
仕事中にかかとを上げ下げするだけでも、効果があります。
■腰周辺を鍛える
正しい姿勢を維持するには、腰周辺に十分な筋肉が付いていなければなりません。
筋力トレーニングで腰周辺を鍛えると、腰痛になりにくいでしょう。
▼まとめ
次のようなことに気を付けると、警備員は腰痛を防げるでしょう。
・肥満に気をつける
・両足に均等に体重をかける
・休憩時間にストレッチをする
・腰周辺を鍛える
『ひとみ警備保障』は、鴨川市にて交通誘導警備を行っております。
交通誘導の仕事に興味がある方は、お気軽にご応募ください。