なぜ塩分補給が必要なのか | コラム | 千葉県鴨川市 安房鴨川駅【ひとみ警備保障】

外仕事では、季節に関わらず塩分補給が必要とされています。
特に汗をかきやすい時期は、水分だけではなく塩分の補給も必須です。
しかし、なぜ水分だけではなく塩分補給も必要なのでしょうか？
そこで今回は、なぜ塩分補給が必要なのかを解説いたします。
▼なぜ塩分補給が必要なのか
■体内の水分量を保持する
塩分には、体から排出される水分量を抑える働きがあります。
汗をかきやすい人が適度に塩分を摂取すると、脱水症状の予防ができます。
また汗の量が体重の2％を超えてしまうと、脱水症状を起こしやすい状態です。
そのため汗をかく場合は、塩分を含んだスポーツ飲料や熱中症防止の飴などを積極的に取り入れましょう。
■筋肉の働きに作用する
塩分に含まれるナトリウムは、筋肉や神経の働きに作用します。
そのため体を動かして汗をかいた時には、水分だけではなく塩分も必要です。
塩分が少ないと運動後の疲労感が強くなり、筋肉の痙攣が起きる可能性もあるでしょう。
身体機能をケアするためにも、塩分の摂取が非常に大切です。
▼まとめ
塩分は体の水分を保持する役割があり、適度に摂取することで脱水予防になります。
汗をかきやすい仕事に取り組む際は、意識的に塩分を摂取して健康管理に努めましょう。
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